會唔會係 IT band 症候群？ 通常會覺得大腿外側緊繃，或者外膝周圍痛。 一個常見導致嘅 IT band 症候群嘅原因係跑步姿勢太窄。對減少負荷其中一個關鍵當然係改良跑步姿勢 喺gym做到嘅就係強化用嚟支撐跑步嘅肌肉，等你身體可以用肌肉而唔係 IT band...

無論你想搵私人教練家訪健身，定係想自己做運動，好多時喺屋企做運動唔會有鍛煉器材，或者會覺得拎啞鈴、杠铃等等有困難。 呢啲情況就要試下唔同嘅姿，勢擺設，使用體重嘅方法去增加運動挑戰。 如果對以上嘅運動有什麼問題請隨便 聯絡 我.