跑步導致膝頭哥痛?

會唔會係 IT band 症候群？

通常會覺得大腿外側緊繃，或者外膝周圍痛。

一個常見導致嘅 IT band 症候群嘅原因係跑步姿勢太窄。對減少負荷其中一個關鍵當然係改良跑步姿勢

喺gym做到嘅就係強化用嚟支撐跑步嘅肌肉，等你身體可以用肌肉而唔係 IT band 去支撐膝頭/髖關節。